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  • 中學生睡眠時間標準:中學生睡眠時間要保證幾小時

    中學生睡眠時間標準:中學生睡眠時間要保證幾小時


    來源:家長學院  文章作者:佚名

      中學生睡眠時間要保證8小時。每天的睡覺時長,孩子們必須達到11小時,小學生10小時,初中生8小時,高中生7小時。最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點,而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。

      中學生睡眠時間要保證幾小時

      人的一生中,睡眠占了近1/3的時間,它的質量好壞與人體健康與否有密切關系,每天的睡覺時長,孩子們必須達到11小時,小學生10小時,初中生8小時,高中生7小時。專家研究發表報告稱,睡眠充足的孩子在學校里的行為表現更好,反之他們更容易急躁、發脾氣。

      最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點,而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠黃金時間,將會發生睡眠障礙,導致身體機能紊亂。


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